Pas à pas vers une vie sans fumée
Arrêter de fumer en douceur c’est possible.
Vous avez essayé d’arrêter de fumer, mais le manque, l’anxiété et l’habitude reprennent toujours le dessus ?
Et si cette fois-ci, vous étiez accompagné(e)?
Prendre de la distance avec le tabac, en douceur et en conscience
Vous en avez peut-être assez de cette relation avec le tabac. Elle vous pèse, mais l’idée de vous en détacher vous semble difficile, voire insurmontable. Et si, plutôt que de tout arrêter d’un coup, vous commenciez par prendre de la distance, à votre rythme, sans injonction ni pression ?
Il ne s’agit pas de volonté, mais de cheminement
Vous avez peut-être déjà essayé d’arrêter. Peut-être même plusieurs fois. Chaque tentative compte. Ce n’est pas un échec : c’est une étape de plus dans votre histoire avec le tabac.
La vérité, c’est que cela ne dépend pas seulement de votre motivation ou de votre force mentale. Cela dépend aussi de ce que vous vivez, de vos émotions, de vos habitudes, de votre quotidien. Et tout cela mérite d’être accueilli avec douceur, et n’a pas besoin d’être jugé.
Et si vous ne traversiez pas cette étape seul·e ?
Penser à changer une habitude aussi ancrée que fumer peut déjà générer du stress, de la peur de compenser autrement, voire la crainte de ne pas tenir dans le temps.
C’est normal.
Avec la sophrologie, je vous propose un accompagnement bienveillant et progressif.
Pas pour vous « faire arrêter de fumer », mais pour vous offrir un cadre où vous pouvez explorer, ressentir, choisir. Pour vous aider à poser un autre regard sur votre relation au tabac.
Pourquoi c’est si difficile de s’éloigner du tabac seul·e
Fumer, ce n’est pas juste une dépendance physique. C’est aussi une habitude émotionnelle, un automatisme, un réflexe de protection.
Le tabac devient souvent :
- un apaisement en cas de stress,
- un rituel qui rassure,
- une façon de gérer l’inconfort émotionnel.
C’est pour cela que la volonté seule ne suffit pas toujours.
Il est souvent nécessaire d’agir à plusieurs niveaux : physique, émotionnel et mental.
En quoi la sophrologie peut vous aider à faire ce pas
La sophrologie est une approche douce, centrée sur l’écoute du corps, la respiration et la conscience de soi. Elle ne « remplace » pas votre volonté, mais elle l’accompagne, la soutient, la nourrit.
Elle vous aide à :
- Calmer votre système nerveux et réduire le stress,
- Repérer les déclencheurs de l’envie de fumer,
- Installer de nouveaux réflexes plus sains,
- Retrouver un lien positif avec votre corps,
- Renforcer votre motivation de l’intérieur, sans pression,
- Construire une relation plus libre avec vous-même.
Ce que permet l’accompagnement de sophrologie pour l’arrêt du tabac
Il ne s’agit pas de « réussir ou échouer ». Il s’agit de vous donner l’espace d’évoluer, d’explorer d’autres façons d’être avec vous-même, sans passer par le tabac.
En vous accompagnant, je vous propose :
- Un cadre sécurisant, sans jugement,
- Des rituels simples à intégrer dans votre quotidien,
- Un soutien pour aller vers plus de liberté intérieure.
- 10 séances thématiques progressives pour apaiser les tensions et les envies :
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- Découvrir : Respirer et relâcher
- Évacuer les tensions physiques
- Se remplir de détente
- Canaliser ses pensées
- Lâcher ses peurs
- Se remplir d’oxygène
- Gérer la sensation de manque
- Se focaliser sur ses ressentis positifs
- Retrouver sa liberté d’agir
- Enraciner son nouveau comportement
Cheminer vers l’arrêt du tabac avec confiance et liberté
Vous êtes au bon endroit pour vous accorder un espace, rien qu’à vous, pour transformer votre relation au tabac. Pas pour arrêter sous pression, pas pour arrêter à tout prix, mais pour amorcer un changement en douceur, à votre rythme, et l’inscrire profondément et durablement, en conscience.
Ce programme est conçu pour renforcer votre motivation, cultiver votre confiance et vous accompagner à chaque étape du chemin.
Et parce que le soutien compte autant que les outils, vous ferez partie d’une communauté bienveillante, qui partage les mêmes envies d’évolution et vous porte dans les moments de doute comme dans les petites victoires.
Je vous propose un accompagnement en ligne, bienveillant et progressif, avec deux formules au choix :
Derrière l’écran de fumée – 39 €
- Accès immédiat à la plateforme en ligne contenant les 10 séances du parcours
- Des pratiques guidées, une communauté pour échanger et partager, et tout cela en accès illimité pendant 1 an pour avancer à votre rythme.
- Pratiquez en toute liberté, selon vos disponibilités, partout où vous vous trouvez.
Accompagnement en groupe ou en individuel
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Quel que soit votre choix, c’est un pas vers plus de liberté intérieure, loin des injonctions et des solutions toutes faites.
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Mes Informations
📍 Localisation : Proximité d’Orléans, dans un village voisin
📜 Certifications :
- Sophrologie
- Analyse transactionnelle
- Ingénierie de formation pour adultes
Services Proposés
Séances Individuelles :
- 🖥️ Visio : 45€ la séance
- 🏠 Domicile : 50€ la séance
Séances en Groupe :
- 📅 Tarifs sur demande selon le projet
- 📍 En visio ou en présentiel à votre domicile ou au sein de vos locaux, au sein du Loiret et du Loir et Cher.
Accompagnement :